Tak jak nie ma spalania miejscowego tak i ciężko przytyć we wskazanym przez siebie miejscu. Jeżeli rzeczywiście mamy bardzo szczupłą budowę ciała i zależy nam na tym by wzrosła zarówno waga jak i nasze obwody to należy zmodyfikować swoją dietę i trening. Trening nie służy jedynie redukcji, ale również ukształtowaniu ciała. Jest bardzo istotnym [...]
[...] na zniszczenia i pojawianie się rozstępów. Dobrej jakości olej kokosowy możemy kupić tutaj: 1. Nierafinowany (smakowy i zapachowy): https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Olej_Kokosowy_Nierafinowany-opis35242.html 2. Rafinowany (bezsmakowy i bezzapachowy): https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Olej_Kokosowy_Rafinowany-opis36034.html Gdy [...]
[...] Wojt podkręcił i dobilem 1000kcal wieczorem ;-) Poszło wczoraj: Masło 100g Śmietana 18% 180g Śmietana 30% 50g Majonez 35g Parówki wieprzowe 80g Zupa grzybowa Hortex 450g Olej kokosowy 10g Olej rzepakowy 15g Piersi z kuraka 500g Frankfurterki 145g Ser żółty 70g Wino 700ml :-D Z jednej strony chce w koncu rozkręcić sie na większe kcal, z [...]
Spis treści: 1. Charakterystyka diety na masę 2. Jak komponować posiłki? 3. Skąd czerpać makroskładniki? 4. Jak oszacować kaloryczność na masie? 5. Czy korzystać z suplementów? 6. Sugerowane zmiany w przedstawionej do oceny diecie Aby zredukować czy zbudować masę mięśniową muszą współpracować ze sobą takie elementy jak dieta, trening, regeneracja [...]
Ni coz, wczoraj wyszło ładowanie %-) Przynajmniej w miarę ładnie: Ryz 400 Płatki 350 Schab 360 Śliwki suszone 40 Chleb drwala 400 Szynka gotowana 150 Sucha krakowska 65 Ketchup 30 Warzywa mrożone 750 Mleko 300 Waga rano 95,5. Nabity mocno ;-) Jedyny minus to wiatry częste %-) Dzisiaj i jutro DNT. Moze zrobie kompleksy w któryś z tych dni. Moze , [...]